支持您的产后营养：让妈妈保持健康的五点建议
新生命的到来带来了甜蜜的依偎、熟睡时的微笑，当然，还增加了喂养新生婴儿的责任。不过有时，所有注意力都集中到了宝宝身上（这一点合情合理！），妈妈的营养可能不会成为关注的焦点。了解五点建议，为您的产后营养提供保障。
26 March 2019
当您在当地商店的补充剂过道上闲逛，寻找优质欧米茄-3营养补充剂时，是否会感到不知所措？您希望找到一款既有益于您的心脏健康，又有利于环境保护的日常补充剂，但却无法分辨眼前种类繁多的商品。我们可以帮助您！
合适的欧米茄-3补充剂不应让您感到胃部灼热。只需轻松四步即可选择优质欧米茄-3补充剂。
第一步 – 在前往当地零售商店选购之前，联系您的保健医生。在开始补充剂计划或更换膳食补充剂之前，有必要与您的医生进行沟通。有些维生素和营养素会与处方药相互作用。这种相互作用被称为药物-营养素交互作用。事先与您的医生或药剂师进行沟通，看看是否可能发生某些相互作用，总会对您有所帮助。
第二步 – 寻找取自鱼油或（如果您是素食主义者的话）海藻油的欧米茄-3补充剂。并非所有欧米茄-3的含量都完全相同，且人体无法将ALA欧米茄-3（主要存在于坚果和种子中）有效转化为长链欧米茄-3（EPA和DHA），后者因其对心脏健康的益处而得到了广泛的研究。
第三步 – 在查看补充剂标签时，确保标签明确说明了每一粒胶囊中包含的EPA和/或DHA欧米茄-3的含量。补充剂公司经常将所有欧米茄-3的含量概括成一句话，但您有必要知道每一份或每一粒胶囊中每一种欧米茄-3的含量。向您的医生咨询适合您的身体和健康状况的摄入量。
第四步 – 过度捕捞会导致严重的环境问题。政府已出台相应法规来保护鱼类种群和指导鱼油生产商。目前，有多个相关组织负责指导各公司从受正规监管的渔场采购鱼油，这些渔场均拥有保护鱼类资源的设备、实际经验和合理程序。若干优质品牌均在产品包装上说明其为确保环境可持续发展而采取的措施，因此，您可以留意此类信息。相关监管机构包括：Friends of the Sea®（海洋之友）认证的可持续渔场、Seafood Watch等。
当您不知如何选择时，可以查看补充剂包装上是否有MEG-3®标志，有该标志的欧米茄-3补充剂即为包含有益心脏健康的EPA和DHA欧米茄-3的优质产品。
祝您购物愉快！
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您的饮食不但会影响您的整体健康，而且也会真正影响您眼睛的健康。请观看注册营养师和厨师 Abbie Gellman 介绍有助于保护眼睛健康的食物和营养素。
作为一名注册营养师，我自认为自己称得上“心脏保健专家”。我知道健康的生活方式，诸如控制饮食、经常运动、不要吸烟、调节压力、充足睡眠、积极参加社交活动，有助于保持心脏健康。
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