少从饮食中摄入饱和脂肪与反式脂肪，多吃富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪（如欧米茄-3脂肪酸，即好脂肪）的食品，这是维护心脏健康的最佳途径之一。据研究显示，欧米茄-3脂肪酸有助于维持正常的甘油三酯水平、心率和血压。
欧米茄-3——二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)——有助于维持心脏的机能运作和正常的血压。美国心脏协会、美国农业部(USDA)和美国国家卫生研究院(NIH)等国际公认的监管和卫生组织赞成在心脏健康饮食中加入鱼肉和/或鱼油胶囊，如MEG-3®。
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作为一名注册营养师，我自认为自己称得上“心脏保健专家”。我知道健康的生活方式，诸如控制饮食、经常运动、不要吸烟、调节压力、充足睡眠、积极参加社交活动，有助于保持心脏健康。. 阅读更多。
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