健康益处

人人都需要摄入欧米茄-3二十碳五烯酸

(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)

欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)帮助提升人体内各个系统器官的整体健康 - 从婴幼儿的大脑和眼睛发育,到成年人和老人的心血管健康维护,都离不开它们。这两种健康脂肪相辅相成,守护人类健康,其中二十二碳六烯酸(DHA)是细胞膜的构建成分,辅助正常的生长发育;二十碳五烯酸(EPA)在人体内发挥生理作用,帮助调节炎症与免疫通道。MEG-3®提供各种浓度的易于被人体吸收和利用的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),促进整体的身体健康。    

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在人生的各个阶段

人体需要欧米茄-3。

从婴幼儿时期到成年人阶段,您每天都有机会选择摄入哪些营养物质,增进自己的健康。欧米茄-3二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)促进婴幼儿和儿童阶段的正常生长发育,提升人生各个阶段的身心健康与幸福。

人生阶段

主要益处   

孕期和哺乳期妈妈

改善产妇健康;孕期健康,促进胎儿/婴幼儿的大脑、眼睛和神经发育

婴幼儿   

促进大脑、眼睛和神经系统发育

儿童

作为均衡饮食中不可或缺的营养物质,辅助大脑和神经系统的持续发育    

青少年    

作为均衡饮食中不可或缺的营养物质,辅助大脑和神经系统的持续发育 

成年人    

促进心血管健康,维持大脑和神经系统的机能运作    

老人    

促进心血管健康、支持认知能力、维护大脑和神经系统的机能运作 

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胎儿和婴幼儿

孕期和哺乳期内,欧米茄-3二十二碳六烯酸(DHA)对胎儿和婴幼儿的大脑、神经系统和视力发育必不可少,这时均衡摄入欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)有助于保护母体健康。

国际性的卫生和监管组织建议,孕期和哺乳期女性每周食用至少8-12盎司的富油鱼类,或者服用二十二碳六烯酸(DHA)含量不低于250毫克的纯净鱼油胶囊。

研究表明,欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)在怀孕前、怀孕期间及产后都起到重要的作用。作为胎儿唯一的营养来源,母体必须摄入大量的欧米茄-3二十二碳六烯酸(DHA)。

欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)可以维护孕期健康,而即使在产后,母体仍需摄入适量的欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),这样婴儿才能继续从母乳中吸收这些营养物质。

MEG-3®鱼油胶囊和食品添加剂经过提炼,其中的汞等重金属和其他污染物含量微乎其微,可以忽略不计,在孕期和哺乳期内,如果不吃鱼,可以选择服用它们。

儿童

所有儿童都需要摄入欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),才能健康成长。

欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)促进婴幼儿的正常生长和发育。婴幼儿的大脑和视力(视网膜)发育离不开欧米茄-3二十二碳六烯酸(DHA)。

在面包、酸奶和牛奶等营养食品中添加欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),可以轻而易举地让幼儿和学龄儿童每天摄入欧米茄-3。

家里的孩子挑食吗?添加了欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的食品或补充剂方便又美味,保证不用经历餐桌大战,就能让儿童摄取足量的欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。    

成年人和老人

作为注重健康的成年人,您必须保证饮食均衡,努力维护健康,延年益寿。健康饮食中应包括富含欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的食品。

欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)有助于维持合理的甘油三酯水平和正常的血压,从而保护心血管系统健康。世界各地的卫生组织和监管机构均赞成在心脏健康饮食中加入鱼肉和鱼油补充剂。研究表明,欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)还能在我们人生的各个阶段中捍卫关节健康、眼睛健康,维护大脑的机能运作。    

当前的饮食

公布的调查结果显示(1),全球多数地区的成年人体内欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)含量不高,甚至极低。出现这种情况的原因可能在于,很多人的饮食中缺乏含有欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的富油鱼类或普通鱼类,并且食用过多含有欧米茄-6脂肪酸的植物油产品 - 尤其是零食和其他加工食品,酱油、玉米油和菜籽油等植物油,以及谷物饲养的动物产品。

欧米茄-6脂肪与欧米茄-3脂肪在人体中争抢同样的酶和通道。大量摄入的脂肪将主导人体的反应状态。出于不同的原因而避免食用鱼类的素食者和儿童尤其容易面临欧米茄-3水平低和欧米茄-6摄入过量的风险。

每周食用富油的海洋鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼和凤尾鱼)两次,可以解决欧米茄-3缺乏的问题。如果您吃不到鱼或不想吃鱼,可以选用纯净鱼油补充剂、添加了欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的营养食品等健康替代品。    

Omega3 Status Map

欧米茄-3指数

欧米茄-3指数 是人体红血球中欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)水平的衡量标准。

欧米茄-3水平、血压、胆固醇水平和甘油三酯水平都是指示心血管健康状况的必须掌握的重要信息。

您的数据是多少?欧米茄-3指数反应的是欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的摄入量 - 数值越高越好。食用多脂鱼、鱼油补充剂或添加了欧米茄-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的营养食品之后,欧米茄-3指数水平将升高。

全球欧米茄-3状态信息图

鱼种的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)含量1

高(≥850毫克二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA);每份4盎司或113克)

  • 野生鲑鱼(大西洋鲑鱼、奇努克鲑鱼、银鲑鱼)
  • A凤尾鱼、鲱鱼和美洲西鲱
  • 马鲛鱼(大西洋马鲛鱼和太平洋马鲛鱼)
  • 金枪鱼(蓝鳍金枪鱼和长鳍金枪鱼)
  • 沙丁鱼(大西洋沙丁鱼和太平洋沙丁鱼)
  • 牡蛎(太平洋牡蛎)
  • 鳟鱼(淡水鳟鱼)
  • 金枪鱼(长鳍金枪鱼)
  • 贻贝(蓝贻贝)

中等(300 – 849毫克二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA);每份4盎司或113克)

  • 狭鳕鱼(大西洋狭鳕鱼和白眼狭鳕)
  • 鱿鱼
  • 螃蟹
  • 金枪鱼(罐装淡金枪鱼)

低(>300毫克二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA);每份4盎司或113克)

  • 罗非鱼
  • 鳕鱼
  • 鲶鱼
  • 蛤蚌
  • 扇贝
  • 黑线鳕
  • 龙虾
  • 小龙虾

参考文献 

  1. Progress in Lipid Research, 20 May 2016; doi: 10.1016/j.plipres.2016.05.001 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0163782715300333.

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