Quatro passos que facilitam a seleção de um suplemento de ômega-3 de alta qualidade

Você se sente perdido quando passa pelo departamento de suplementos do seu supermercado procurando um suplemento nutricional de ômega-3 de alta qualidade? Você quer ser capaz de identificar um suplemento diário que contribua para boa saúde cardíaca e ao mesmo tempo respeite o meio ambiente, mas fica inseguro diante de tantas opções? Já entendemos!

A escolha do suplemento de ômega-3 correto não deve ser motivo para dor de cabeça. Leia abaixo quatro passos que facilitam a seleção de um suplemento de ômega-3 de alta qualidade.

Passo nº 1 – Antes de ir ao supermercado, entre em contato com seu profissional de saúde. É importante conversar com seu médico antes de começar um programa de suplementos ou trocá-los. Existem algumas vitaminas e nutrientes que podem interagir com medicamentos de prescrição médica. Essas interações são chamadas de interações droga-nutriente. É sempre bom conversar com seu médico ou farmacêutico antes que uma interferência cruzada influencie alguma possível interação.

Passo nº 2 – Procure um suplemento de ômega-3 de óleo de peixe ou, se você for vegetariano, óleo de algas. Nem todos os ômega-3 são criados igualmente e o corpo não consegue converter eficazmente o ômega-3 ALA (encontrado principalmente em castanhas e sementes) para os ômega-3 de cadeia longa – EPA e DHA – que foram pesquisados extensivamente devido a seus benefícios para saúde cardíaca.

Passo nº 3 – Ao examinar o rótulo do suplemento, certifique-se que a quantidade de EPA e/ou DHA contida em cada cápsula esteja claramente indicada. Muitas vezes, os fabricantes de suplemento reúnem todos os ômega-3 em um único item, mas é importante saber a quantidade de cada ômega-3 contida em uma porção ou cápsula. Confie no seu médico para indicar os níveis adequados ao seu corpo e estado de saúde.

Passo nº 4 – A pesca excessiva é um problema ambiental grave. Existem regulamentos em vigor que protegem as populações de peixes e orientam os fabricantes de óleo de peixe. Muitas organizações orientam empresas a obter óleo de peixe de indústrias pesqueiras regulamentadas que aplicam equipamentos, práticas e procedimentos que protegem as reservas de peixes. Várias marcas de alta qualidade descrevem suas medidas em favor da sustentabilidade nas embalagens. Procure por essa informação. Friends of the Sea® Certified Sustainable Fisheries e Seafood Watch são alguns exemplos de órgãos reguladores, entre muitos outros.

Em caso de dúvida, procure pela marca MEG-3® na embalagem e fique seguro de estar selecionando um suplemento com ômega-3 de alta qualidade que inclui EPA e DHA, saudáveis para o coração.

Boas compras!

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