질 좋은 오메가 3 보충제를 선택하는 간단한 4단계

MEG-3 Editors03/26/19

동네 마트에서 질 좋은 오메가 3 영양보충제를 찾으려고 보충제 코너를 뒤져보는데 제품이 너무 많아서 지친 적이 있나요? 기왕이면 심장 건강도 지키고 환경도 생각하는 보충제를 골라 매일 복용하고 싶은데 따져야 한 것들이 너무 많아 어려운가요? 알겠습니다!  

올바른 오메가 3 보충제를 선택하느라 머리 싸매지 마세요. 질 좋은 오메가 3 보충제를 선택하는 간단한 4단계를 소개합니다. 

1단계 – 마트에 가기 전에 담당 의사를 찾아가십시오. 보충제를 본격적으로 복용하기 전이나 식이보충제를 바꾸기 전에는 의사와 상담해야 합니다. 일부 비타민과 영양소는 처방약과 상호작용할 위험이 있기 때문입니다. 이러한 상호작용을 약물과 영양소의 상호작용이라고 합니다. 항상 의사나 약사를 통해 상호작용 발생 가능성을 먼저 확인해야 합니다. 

2단계 – 어유로 만든 제품, 채식주의자의 경우 해조유로 만든 오메가 3 보충제를 찾아보십시오. 오메가 3 보충제는 제각기 제조 과정이 다릅니다. 광범위한 연구 결과 긴 사슬 오메가 3(EPA, DHA)가 심장 건강에 효과적이라고 밝혀졌으나, 인체는 견과류에 주로 들어 있는 ALA 오메가 3를 긴사슬 오메가 3로 효율적으로 변환하지 못합니다. 

3단계 – 보충제 라벨을 살펴볼 때는 캡슐 한 개당 EPA 또는 DHA 오메가 3의 함량이 명확하게 표기되어 있는지 확인하십시오. 모든 종류의 오메가 3를 한 가지 항목으로 두리뭉실하게 표현한 회사도 있는데, 한 번에 또는 캡슐 하나에 들어 있는 오메가 3의 섭취량을 알아야 합니다. 의사에게 본인의 몸과 건강 상태에 적합한 수준을 권장해 달라고 부탁해 보십시오. 

4단계 – 남획은 심각한 환경 문제입니다. 어류 개체군을 보호하고 어유 제조사의 지침이 되는 규정이 존재합니다. 많은 기구에서 기업을 대상으로 어류 자원을 보호하기 위한 장비와 활동 및 절차가 있는 규제 대상 어업에서 어유를 구하도록 지침을 제공합니다. 품질이 엄격한 브랜드의 경우 자체적으로 지속 가능한 포장 수단을 지키고 있으니 그런 정보가 있는지 찾아보십시오. 관련 규제 기관으로는 Friends of the Sea® 인증을 받은 지속 가능한 어업, 그리고 Seafood Watch 등이 있습니다. 

잘 모르겠을 때는 보충제 포장지에서 MEG-3® 로고를 찾아보십시오. 이 로고가 있으면 심장 건강에 좋은 EPA와 DHA 오메가 3가 포함된 질 좋은 오메가 3 보충제입니다. 

즐거운 쇼핑하세요! 

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