심장 건강을 유지하기 위한 최선의 방법 중 하나는 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 음식을 먹고 오메가-3 지방산(좋은 지방)과 같은 단일불포화지방과 고도불포화지방이 풍부한 음식 섭취에 신경 쓰는 것입니다. 연구 결과에 따르면 오메가-3 지방산은 트리글리세리드 수치, 심박수 및 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사에노산(DHA) 오메가-3는 심장 기능 및 정상 혈압을 유지하는데 도움이 됩니다. 미국 심장 학회, 미국 농무부(USDA) 및 미국국립보건원(NIH)을 비롯하여 국제적으로 인정 받는 규제 및 보건 기관에서는 심장 건강에 유익한 식이 요법의 일환으로 MEG-3®와 같은 어유 및/또는 어유 캡슐 섭취를 권장합니다.
아이가 새로 태어나면 품으로 파고드는 따스한 느낌과 졸음 가득한 미소, 그리고 아이를 먹여야 하는 당연한 책임감이 따라옵니다. 때로는 아이에게 모든 관심을 쏟는 것이 당연해지면서 산모 영양에 대한 중요성이 상대적으로 떨어집니다. 그래서 여기서는 산후조리를 하는 동안 산모 영양에 도움이 되는 5가지 요령을 알려드립니다. . 자세히보기.
올바른 오메가 3 보충제를 선택하느라 머리 싸매지 마세요. 질 좋은 오메가 3 보충제를 선택하는 간단한 4단계를 소개합니다. . 자세히보기.
섭취하는 음식은 사람의 전체적인 건강뿐만 아니라 눈 건강에도 영향을 미칩니다. 정식 영양사 겸 쉐프 Abbie Gellman과 함께 눈에 좋은 음식과 영양소를 알아봅니다. . 자세히보기.
YES! Nutrition의 창립자인 토리 슈미트(Tori Schmitt, 이학석사, 자격증 취득 공인영양사)가 건강한 심장을 위한 그녀만의 운동 및 식이요법을 여러분과 공유합니다. 자세히보기.
건강한 식습관은 비용 부담이 너무 크거나 너무 많은 시간이 든다는 말은 옳은 말일까요? (1,2) 틀렸습니다! 돈이 없거나 조리대 옆에 붙어살지 않아도, 심지어 요리법을 몰라도 잘 먹을 수 있습니다. . 자세히보기.
오메가-3 지방산은 종종 언론에서 중요한 영양소로 극찬하곤 합니다. 사실, 어유는 2012년 미국 성인들에게 가장 인기있는 천연 제품이었습니다.. 자세히보기.
저는 공인 영양학자로서 스스로를 “건강한 심장파”라고 생각합니다. 저는 잘 먹고, 더 움직이고, 흡연을 하지 않고, 스트레스를 관리하고 적당한 수면을 취하고 사교 활동에 참여하는 건강한 생활 방식을 취함으로써 내 심장의 건강을 지지할 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. . 자세히보기.
