산후 산모 영양: 건강한 엄마를 위한 5가지 요령
아이가 새로 태어나면 품으로 파고드는 따스한 느낌과 졸음 가득한 미소, 그리고 아이를 먹여야 하는 당연한 책임감이 따라옵니다. 때로는 아이에게 모든 관심을 쏟는 것이 당연해지면서 산모 영양에 대한 중요성이 상대적으로 떨어집니다. 그래서 여기서는 산후조리를 하는 동안 산모 영양에 도움이 되는 5가지 요령을 알려드립니다. 자세히보기.
심장 건강을 유지하기 위한 최선의 방법 중 하나는 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 음식을 먹고 오메가-3 지방산(좋은 지방)과 같은 단일불포화지방과 고도불포화지방이 풍부한 음식 섭취에 신경 쓰는 것입니다. 연구 결과에 따르면 오메가-3 지방산은 트리글리세리드 수치, 심박수 및 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사에노산(DHA) 오메가-3는 심장 기능 및 정상 혈압을 유지하는데 도움이 됩니다. 미국 심장 학회, 미국 농무부(USDA) 및 미국국립보건원(NIH)을 비롯하여 국제적으로 인정 받는 규제 및 보건 기관에서는 심장 건강에 유익한 식이 요법의 일환으로 MEG-3®와 같은 어유 및/또는 어유 캡슐 섭취를 권장합니다.
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