Cuatro pasos sencillos para escoger un complemento de omega-3 de calidad

¿Se siente usted desbordado cada vez que recorre el pasillo de complementos nutricionales en busca de un complemento de omega-3 de calidad? Desea poder reconocer un complemento diario que ayude a su salud cardiaca y que a la vez es respetuoso con el medio ambiente, pero se siente perdido entre todas las opciones que existen. Lo entendemos.

Escoger el complemento de omega-3 adecuado no debería ser un rompedero de cabeza. Existen cuatro sencillos pasos para seleccionar un complemento de omega-3 de calidad.

Paso n° 1 – Antes de dirigirse a la tienda, póngase en contacto con su profesional de la salud habitual. Es importante que hable con su médico de cabecera antes de comenzar un programa de complementos o cambiar de complementos nutricionales. Existen vitaminas y nutrientes que pueden interactuar con algunos medicamentos. Estas interacciones se llaman interacciones entre alimentos y medicamentos y es siempre una buena idea hablar con su médico o farmacéutico primero para aclarar posibles interacciones.

Paso n° 2 – Busque un complemento de omega-3 procedente de aceite de pescado o, si es usted vegetariano, de algas. No todos los omega-3 son producidos de igual modo y el cuerpo no puede convertir eficazmente los omega-3 ALA, que se encuentran principalmente en nueces y semillas, en los omega-3 de cadena larga (EPA y DHA) ampliamente investigados por sus beneficios para la salud cardiaca.

Paso n° 3 – Cuando lea la etiqueta, asegúrese de que esta explica claramente cuánto omega-3 EPA o DHA incluye cada cápsula. A menudo, las compañías de complementes agrupan todos los omega-3 en una sola unidad, pero es importante saber qué cantidad de cada omega-3 está obteniendo en una sola porción o cápsula. Confíe en su médico para que le recomiende los niveles apropiados para su cuerpo y su estado de salud.

Paso n° 4 – La sobrepesca es una seria preocupación medioambiental. Existen normas en vigor para proteger las poblaciones de peces y ofrecer guías a los fabricantes de aceite de pescado. Muchas organizaciones orientan a las empresas en la obtención de aceite de pescado procedente de pesquerías reguladas en las que existen equipos, prácticas y procedimientos para proteger las poblaciones de peces. Varias marcas de alta calidad incluirán sus medidas de sostenibilidad en los envases, así que busque esta información en el envase. Algunos de los organismos reguladores incluyen Friends of the Sea® (Pesquerías sostenibles certificadas), Seafood Watch y muchos otros.

En caso de duda, siempre puede buscar el logo de MEG-3® en el envase del complemento para saber si está escogiendo un complemento de omega-3 de gran calidad que contenga omega-3 EPA y DHA beneficiosos para la salud cardiaca.

¡Que tenga una buena compra!

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