26 March 2019
¿Se siente usted desbordado cada vez que recorre el pasillo de complementos nutricionales en busca de un complemento de omega-3 de calidad? Desea poder reconocer un complemento diario que ayude a su salud cardiaca y que a la vez es respetuoso con el medio ambiente, pero se siente perdido entre todas las opciones que existen. Lo entendemos.
Escoger el complemento de omega-3 adecuado no debería ser un rompedero de cabeza. Existen cuatro sencillos pasos para seleccionar un complemento de omega-3 de calidad.
Paso n° 1 – Antes de dirigirse a la tienda, póngase en contacto con su profesional de la salud habitual. Es importante que hable con su médico de cabecera antes de comenzar un programa de complementos o cambiar de complementos nutricionales. Existen vitaminas y nutrientes que pueden interactuar con algunos medicamentos. Estas interacciones se llaman interacciones entre alimentos y medicamentos y es siempre una buena idea hablar con su médico o farmacéutico primero para aclarar posibles interacciones.
Paso n° 2 – Busque un complemento de omega-3 procedente de aceite de pescado o, si es usted vegetariano, de algas. No todos los omega-3 son producidos de igual modo y el cuerpo no puede convertir eficazmente los omega-3 ALA, que se encuentran principalmente en nueces y semillas, en los omega-3 de cadena larga (EPA y DHA) ampliamente investigados por sus beneficios para la salud cardiaca.
Paso n° 3 – Cuando lea la etiqueta, asegúrese de que esta explica claramente cuánto omega-3 EPA o DHA incluye cada cápsula. A menudo, las compañías de complementes agrupan todos los omega-3 en una sola unidad, pero es importante saber qué cantidad de cada omega-3 está obteniendo en una sola porción o cápsula. Confíe en su médico para que le recomiende los niveles apropiados para su cuerpo y su estado de salud.
Paso n° 4 – La sobrepesca es una seria preocupación medioambiental. Existen normas en vigor para proteger las poblaciones de peces y ofrecer guías a los fabricantes de aceite de pescado. Muchas organizaciones orientan a las empresas en la obtención de aceite de pescado procedente de pesquerías reguladas en las que existen equipos, prácticas y procedimientos para proteger las poblaciones de peces. Varias marcas de alta calidad incluirán sus medidas de sostenibilidad en los envases, así que busque esta información en el envase. Algunos de los organismos reguladores incluyen Friends of the Sea® (Pesquerías sostenibles certificadas), Seafood Watch y muchos otros.
En caso de duda, siempre puede buscar el logo de MEG-3® en el envase del complemento para saber si está escogiendo un complemento de omega-3 de gran calidad que contenga omega-3 EPA y DHA beneficiosos para la salud cardiaca.
¡Que tenga una buena compra!
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Lo que comemos no solo afecta a nuestra salud en general, sino que tiene un efecto tangible en la salud de los ojos. Únase a la charla de Abbie Gellman, chef y dietista titulada, y averigüe qué alimentos y nutrientes favorecen la salud ocular.
Tori Schmitt, MS, RDN, LD y fundadora de YES! Nutrition comparte sus consejos y sugerencias para tener un corazón sano ayudándose del ejercicio y la alimentación.
La base para sentirse sexi procede de este nutriente. Además, Elizabeth Somer, dietista titulada y autora del libro The Food & Mood Cookbook (Los alimentos y el estado de ánimo - Libro de recetas) ofrece una receta que sin duda le pondrá a tono.
Los medios de comunicación promocionan a menudo la importancia como nutrientes de los ácidos grasos omega-3. De hecho, el aceite de pescado fue el producto natural más utilizado entre los adultos de EE. UU. en 2012.
Como dietista y nutricionista titulada, me considero conocedora de la salud del corazón. Creo que con un estilo de vida saludable es posible favorecer la salud cardiaca.
Veo veo... nutrientes que favorecen la salud de los ojos. Descripción de los tipos de omega 3 relacionados con la salud ocular.
Cuando se trata de la salud del corazón, hay un nutriente que destaca entre todos los demás: los ácidos grasos omega 3
La alimentación puede marcar una gran diferencia en la salud cardiaca. Dado que las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo
Según una encuesta internacional sobre los ácidos grasos omega-3 publicada en mayo de 2016 en Progress in Lipid Research, si eres un adulto de EE. UU. o Canadá, es probable que tus niveles de omega-3 en sangre estén en la categoría de “bajos” o “muy bajos”
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